健身知识

    椅子放松操（运动是缓解紧张和压力最有产的方法，十分钟的伸展运动，带来的是全身心的舒展。对于像办公室一族人群，最好每天能保持一定的锻炼时间，即使不能定期去健身房，随时随地动一动也能给你的健康加分。

现在我们给大家介绍一个轻松简单的椅子放松操：
1、 全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深呼吸，腹肌内收，保持1-2秒，重复7-8次。
2、 两脚用力撑地，保持10-20秒，重复5-7次。
3、 用力收缩臀肌，把身体从椅子上微微抬起，保持4-6秒，连续做6-8次。
4、 两手在身体两侧撑住座椅面，尽量把身体抬起，保持3-4秒，重复7-8次。
5、 伸直身体，两肩尽量向后用力，使背肌紧张，保持4-6秒，然后放松，连做3-5次。
6、 手放在桌上，用力压桌面，保持5-7秒，重复5-7次。
7、 双手叉腰，左右倒头8次，每次5-7秒。