瑜伽知识

瑜伽的故事
    对西方人来说，瑜伽就是印度。瑜伽的梵文词是"Yoga"，意思是"与……连接、结合"。在印度灵性文化中，练习瑜伽功是获得对"梵觉"即"神的力量"的完全认识--觉悟到永远。对"梵觉"的觉悟，使大多数信奉者可获得基本的零星知识，成为思辩瑜伽师（qyana-yogi）。他们对永恒的追求，使其在死后可融入"梵光"中再次投生，而继续他们的灵修之路。思辩瑜伽师为使自己提升到更高的觉悟境界，还必须练习八部瑜伽，成为八部瑜伽师（qyana-yogi）。这种瑜伽师一旦获得成功，就可以觉悟到神的各个局部形象，甚至于每个原子中而达到超灵。在印度外士纳瓦传统教义里，对圣主--至尊人格首神"奎师那"的觉悟，是思辩瑜伽和八部瑜伽的完美境界，也是一切灵性追求的完美境界。

    中世纪印度帕谈佳里在他的《瑜伽经》（Yoga-sutras）中系统地解释了练习瑜伽的程序，藉此练习方法控制身体和意念，把注意力集中在最终的目标上，然后用躯体表现对至尊--"奎师那"的奉爱。在瑜伽系统中，躯体被视为灵魂的"庙宇"，瑜伽程序是先藉体位法（asanas）和控制呼吸法（Pranayama）使身心健康，从而为灵魂提供一个强健的"庙宇"。在现代社会中，瑜伽强身健体的那部分功效已成为联系瑜伽的最终目的，而瑜伽的灵修功能，只有在瑜伽的故乡--印度才能感受到它神秘的"梵"力。

    自1986年中央电视台播出由张惠兰女士传授的瑜伽节目以来，这种以追求身体、心灵和自然三者合一的印度灵性文化逐渐在中国大陆传播开来，并被愈来愈多的人接受。而今正由于它极佳强身健体、调节新智、减轻压力、修身养性的功效，已变成时尚追求的宠儿，成为一种富有哲理的休闲生活方式。

    八部瑜伽系统（Ashtannga-Yoga）：--⑴遵守戒律（yama）;⑵思想品德（niyama）;⑶体位法（asanan）;⑷控制呼吸（pranayama）;⑸收回感官感觉（pratyanar）;⑹集中力（dharana）;⑺打坐冥想（dhyana）⑻；灵性神迷（samadhi）。

瑜伽的作用

    瑜伽是追求幸福生活的哲学和尊重生命的科学，其最大的意义是调和与均衡。目前，世界上流徙功能的哈达瑜伽（既力量瑜伽）是模仿各种动物的姿势，通过深长缓和的自然呼吸和集中意念及警醒冥想三者合一进行训练，可以十分有效地起到按摩脊柱、神经、筋骨和内脏的作用，达到舒缓压力、调节心智、补充体内营养，促进新陈代谢的目的。

    瑜伽练习追求的是量力而行，适可而止。练习须循序渐进，要用心体会身体动作的感觉，意守呼吸，缓慢进行。