关于练习瑜伽的一些问题

1、那些人适合做瑜伽？
答：瑜伽运动不受年龄、性别的限制，几乎所有的人都可以从中受益，但严重的心脏病、高血压、颈椎病、腰椎病、外伤等患者，以及孕妇，做体位法需慎重，但教练知道下可练习冥想。

2、究竟饭前、饭后多长时间可以练瑜伽？
答：由于瑜伽运动有很多倒立和脊柱扭转的动作，所以与吃饭的时间要有一定的间隔。蕙兰瑜伽中提出，饭前、饭后4个小时以后，还有的书指出2个小时以后，这对于工作繁忙的上班族来说很难做到。其实，主要是饭后的时间，间隔时间要根据具体的动作而定，头倒立、肩肘倒立、蝎子式等倒立体位法，以及孔雀式、轮式等腹部受力大的动作，最好饭后间隔2个小时，而对于在家里做仅仅拉身韧带的体位法，就和一般的体育运动要求一样。

3、是否空腹练瑜伽最好？
答：不一定，如果早晨空腹做强度大的Power Yoga，可能会引起头晕、低血糖。饿时，可以喝点蜂蜜或温开水再练。

4、练习瑜伽前、后是否可以跑步或做其它运动？
答：完全可以。但练习瑜伽前最好不要做太剧烈、太刺激的运动，否则心很难静下来。

5、瑜伽是气功吗？
答：不是。气功是中国的传统健身方法之一，而瑜伽是印度的传统健身方法，虽然有点像，但不是一回事。

6、练瑜伽一定要吃素吗？
答：不一定。瑜伽理论强调饮食与健康密切相关，但并不是吃荤就不可以练习瑜伽了。瑜伽提倡素食，是从健康的角度出发的，素食易消化，可以降低因血脂高引起的系列疾病。

7、练习瑜伽一段时间了，为什么没瘦下来？如果要减肥要注意些什么？
答：减肥是综合复杂的问题，它关系到遗传基因、生活饮食习惯及个人毅力。瑜伽可以使松弛的肌肉变紧，增加关节的灵活性和柔韧性，矫正体态，使人整体变得修长挺拔。有一些如POWER YOGA的风格会更适合将减肥当作首要任务的人，它的瑜伽体位充满活力，可以燃烧更多的热量。但是瑜伽的呼吸和体位练习可以调整我们的循环系统功能，并改善内分泌，减少因这些因素而产生的脂肪，从而达到减脂的效果。不要着急，慢慢用心感受身体的变化。若要避免身体发胖最根本的是摄入能量的控制，也就是饮食科学化，注意饮食的方法：
1)细嚼慢咽 2)不吃高脂肪类食物，包括：肉类、油炸类食物、奶油巧克力类、植物脂肪类（瓜子坚果等）3)每日少食多餐，即在总热量不变的情况下，分成几次吸取食物，正常保持三餐少量，两餐之间加一个水果，饭前多喝汤 4)睡觉前三小时内不吃任何食物 5)每周减肥日一天（针对肥胖者设计），即把三至五斤苹果分成6到8次吃完，没有其它任何主食，可选择在休息日进行。每天按此进行绝不会长胖，会有健康苗条的身材。最后，请记住：任何成功都需要很大毅力！战胜食物的欲望首先要战胜自己的心态！

8、为什么练习完瑜伽后有的人不觉得饿？而有的人练习后食欲特别好？
答：瑜伽练习后每个人由于机体的不同会有不一样的感受，不觉得饿是因为瑜伽每个体位姿势都是经过连续的动作缓慢完成，是一种节能的有氧运动，同时，由于身体的血液循环加速，促进多余脂肪分解转化为能量，体内糖元分解减少，因此练习后无明显饥饿感，食量自然会减少，饮食变得清淡，从而利于减肥养生。
同时因为练习瑜伽会使我们身体机能增进，加之消化速度得到加速，所以有些人会感觉到饥饿，但要注意练习后身体吸收及合成能力也增强，如果选择这个时候进食，自然会吸收得好一些，导致脂肪的堆积。此时因错过一段时间进食，时间愈久愈不易吸收，最好三个小时后进食。