美容之约

随时运动+合理饮食
减肥食谱：*早餐要保证营养和热量，每天保证喝一大杯豆浆，一碗粥，外加水果、鸡蛋。
*午餐多吃青菜和适量荦菜，与上少量主食。
*晚餐要少吃，一杯酸奶、适量蔬菜，主食可以不吃。
训练计划：*早上做10分钟体操。
*中午跳90分钟街德。
*晚上跳绳15分钟，做50个仰卧起坐，50个平身屈腿。
减肥心得：*减肥一定要趁早，不要等到胖得不可收拾的时候才想起减肥。
*注意保持随时运动的习惯。尤其注意馆后适当活动，看电视时也要尽量选择一些适合的运动。